Bạn vẫn từng: “Mình đọc báo một thời gian rồi trở lại học tập bài xích hoặc thao tác làm việc tiếp”. Tuy nhiên, chúng ta vô tình ngốn mất không ít giờ đồng hồ nhập việc lướt thông tin và video clip bên trên social trong những khi có không ít việc ko triển khai xong. đa phần chúng ta con trẻ ko biết bản thân đang được vướng triệu chứng procrastination (thói thân quen trì hoãn). Vậy rõ ràng procrastination là gì?
Procrastination là gì?
Procrastination là gì? Procrastination là đặc thù của việc trì dừng và ko mong muốn thực hiện tức thì những điều tuy nhiên người tớ ý định tiếp tục thực hiện mặc kệ những kết quả xấu đi, và thông thường sở hữu tư tưởng mong chờ. Vấn đề này từ từ trở nên thói thân quen xấu xa và thậm chí là tác động cho tới sức mạnh lòng tin.
[embed-health-tool-bmi]
Tại sao tất cả chúng ta trì dừng procrastination?
Sau lúc biết procrastination là gì, chúng ta cũng cần phải lần đi ra vẹn toàn nhân khiến cho tất cả chúng ta trì dừng.
Khi nói đến sự trì dừng, một trong những người rất có thể nghĩ về nguyên do là vày vận hành thời giankém, không tồn tại năng lực tổ chức triển khai và bố trí sự ưu tiên việc làm. Mà chỉ triển khai xong những trách nhiệm cho tới phút cuối, thậm chí là là vượt lên vượt deadline của mình.
Một nghiên cứu đã cho thấy sự trì dừng sở hữu tương quan cho tới điểm yếu kém tư tưởng. Nghiên cứu vãn khác cho rằng những người dân sở hữu Xu thế trì dừng những trách nhiệm cho tới tích tắc sau cuối rất có thể sở hữu lòng tự động trọng self-esteem thấp. Nghĩa là bọn họ tự động nhận xét phiên bản thân thích thấp rộng lớn đối với những người cùng cơ quan của mình.
Những người thông thường trì dừng liên tiếp bị vướng kẹt nhập một vòng luẩn quẩn. Họ bị ám ảnh với tâm lý những trách nhiệm ko triển khai xong trước đó. Vấn đề này thực hiện bọn họ tê liệt liệt và càng ngăn ngừa bọn họ triển khai xong những việc làm thời điểm hiện tại.
Chính chính vì vậy tuy nhiên những người dân sở hữu thói thân quen trì dừng thông thường sở hữu cường độ stress cao hơn nữa và cường độ lòng trắc ẩn (self-compassion) thấp. Từ tê liệt, bọn họ tiếp tục chính thức cư xử với phiên bản thân thích một cơ hội nghiêm khắc như tự động trách móc, chỉ trích chủ yếu bản thân Khi trì dừng ko triển khai xong việc làm. Chính những điều này là nhân tố dẫn cho tới stress và sút giảm mức độ khoẻ lòng tin.
Một nghiên cứu được công tía nhập năm 2017 đã cho thấy ông tơ đối sánh thân thích procrastination và rễ thần kinh chắc chắn, nó gắn kèm với cảm hứng phiền lòng, hoặc tuyệt vọng.
Nghiên cứu không giống xuất hiện nay bên trên tập san Khoa học tập Tâm lý học tập đã cho thấy những người dân vướng thói thân quen procrastination dường như sở hữu amygdalae ở thùy thái dương của óc to hơn đối với những người dân không giống.
Amygdala sở hữu tầm quan trọng cần thiết trong các việc kiểm soát và điều chỉnh xúc cảm, nhất là xử lý nỗi phiền lòng và sợ hãi hãi. Trong bài xích báo của mình, những người sáng tác lý giải rằng với tính năng trấn áp xúc cảm này, những người dân sở hữu amygdala to hơn thông thường rút đi ra bài học kinh nghiệm kể từ sai lầm không mong muốn ở vượt lên khứ và rất có thể thể hiện đưa ra quyết định và hành vi nhập sau này. Từ tê liệt kéo theo ông tơ nơm nớp sợ hãi và sự bởi dự to hơn (thiếu quyết đoán).
>>> Xem thêm: Các thói thân quen buổi sáng sớm giúp đỡ bạn sinh sống khỏe khoắn rộng lớn từng ngày
Tác sợ hãi của thói thân quen trì dừng việc làm cho tới mức độ khoẻ tâm lý
Việc thời điểm ngày hôm nay chứ nhằm ngày mai. Thế tuy nhiên những việc làm cứ ck hóa học lên nhau khiến cho chúng ta càng ngày càng phiền lòng và stress.
Theo một nghiên cứu1997, procrastination là 1 hành động tự động huỷ hoại phiên bản thân thích, Bởi vì như thế nó kéo theo stress, những dịch về tư tưởng và thực hiện hạn chế hiệu suất thao tác làm việc. Những người trì dừng rất có thể vẫn thân quen và tận thưởng cường độ stress thấp Khi bọn họ cứ do dự, trì dừng việc làm rộng lớn đối với những người dân ko nên là procrastinators.
Tuy nhiên, bọn họ tiếp tục đương đầu với việc stress nhập thời hạn nhiều năm và gánh ghánh chịu hậu quả của việc ko triển khai xong trách nhiệm đích thị deadline. Các mái ấm phân tích cũng trích dẫn những phân tích trước đó đã cho thấy sự trì dừng sở hữu tương quan cho tới tới unique sức mạnh tinh thần xoàng xĩnh, tương tự hiệu suất thấp rộng lớn nhập việc làm.
Cách băng qua thói thân quen trì hoãn
Nhận thức được phiên bản thân thích đang được vướng thói thân quen trì hoãn
Bạn rất có thể đang được procrastination nếu:
- Các việc làm nhập to-do list vẫn không được triển khai nhập thời hạn nhiều năm, tuy nhiên những trách nhiệm này cực kỳ cần thiết.
- Đọc tin nhắn rất nhiều lần tuy nhiên ko thể hiện đưa ra quyết định về những việc cần thiết thực hiện với bọn họ.
- Bắt đầu một trách nhiệm ưu tiên và tiếp sau đó chuồn húp coffe.
- Ở nhập tư tưởng mong chờ cho tới “tâm trạng tốt” hoặc ngóng “thời điểm quí hợp” nhằm giải quyết và xử lý một công việc
>>> Đọc thêm: 10 cơ hội hạn chế stress việc làm giúp đỡ bạn cân đối cuộc sống
Bắt đầu với những thắc mắc bên trên sao
Bạn nên được đặt thắc mắc tại vì sao bản thân rớt vào hiện tượng trì dừng vượt lên lâu vì vậy. Ví dụ như nguyên do tại vì sao chúng ta “ngâm” trách nhiệm đó? Vì chúng ta thấy nó nhàm ngán hoặc ko đầy đủ thử thách so với bạn? Nếu vậy, hãy lần những góc cạnh không giống của việc làm nhằm tìm hiểu nó và khiến cho quy trình triển khai xong việc làm thú vị rộng lớn.
Lên plan bay ngoài procrastination
- Không chỉ trích phiên bản thân thích tuy nhiên hãy bỏ qua mang đến phiên bản thân thích vì như thế vẫn trì dừng nhập vượt lên khứ
- Lên plan và hành động
- Phần thưởng sau thời điểm trả thành
- Tắt những thông tin điện thoại thông minh, tin nhắn nhằm rời bị tổn thất tập dượt trung
- Tiếp tục thực hiện list việc làm to-do list và list việc làm ưu tiên
- Giải quyết những trách nhiệm khó khăn, cần thiết và ưu tiên trước
- Sử dụng dụng cụ nhằm trấn áp thời hạn và dự án công trình như google calendar, trello,..
- Đặt đi ra cho chính bản thân mình những tiềm năng và số lượng giới hạn thời gian
>>> Tìm hiểu thêm: Người ít nói sở hữu tự động ngoài được không?
Sau Khi ngăn ngừa và vứt được thói thân quen procrastination, các bạn sẽ sở hữu cảm hứng lượm lặt được trở nên tựu và triển khai xong việc làm. Vấn đề này tiếp tục khuyến nghị chúng ta và nhận thêm động lực nhập việc làm.
Hy vọng nội dung bài viết bên trên vẫn giúp đỡ bạn hiểu rộng lớn về procrastination là gì, nắm được tại vì sao tất cả chúng ta trì dừng tương tự cơ hội ngăn chặn nó. Từ tê liệt, giới hạn được sự stress và cân đối được mức độ khoẻ lòng tin nhập việc làm và cuộc sống đời thường.